168 cm

No właśnie chciałbym trenować na swojej masie - mam 168 cm wzrostu (ale teraz szczególnie rosnę) i ważę 51 kg. Mięśnie brzucha mam w miarę wyćwiczone, tylko tak jakby drobna tkanka tłuszczowa (niewielka) je przysłaniała. Zależy mi, aby mięśnie były bardziej widoczne, a klatka trochę bardziej rozbudowana. Zmieniony przez - VanFire w dniu [...]

bylem u lekarza dzisiaj kolejnego i mi powiedzial ze 168 cm to nie jest maly wzrost i nie kwalifikuje sie do kuracji hormonem wzrostu... ale moze mi cos zalatwic 'na boku' bo ma jakiegos pacjenta i mu zostaja jakies tam dawki i moze mi to sprzedawac itd. Hmm... Myslicie ze hormon cos tutaj pomoze?

Mam 168 cm wzrostu , ważę 54kg i jestem ektomorfikem . Obliczyłem (nie wiem czy dobrze że dzienne zapotrzebowanie moje to 3051kcal. Wyszło mi że dziennie potrzebuje 106 g białka 80 g węgli 260 g tłuszczy (tutaj jest chyba źle) Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Razem: B26,3 T29,7 W95,6 [...]

[...] bo juz nic nie wiem na silowni ogolnie spedzam 1 godz. i 30 min. czasu, wiec godzina silowych i 30 min. aerobowych czy jeszcze inaczej? a co do tego ile waze to 52 kg przey 168 cm wzrostu i jem na sniadanie 2 kromki razowego chleba z wedlina lub serem na 2 sniadanie jablko ewentualnie jogurt na obiad dwa dania i podwieczorek jakis owoc kolacji [...]

kuuurde ja przy moim 168 cm wzrostu uzyskałem oszałamiajace 170cm zasiegu xD *****a jestem jak jon jones XD

168 CM

On ma 168 cm wzrostu i nie wazy az tak malo.. Nie wiem czym sie zasegurowales mowiac ze nie dla niego.

treningu byklicznego po pierwsze 52 kg przy wzroscie 168 cm to super, a wiec nie ma sensu tu robic jakies ekstremalnej redukcji i katowac sie dieta z minimum kalorii, bo moze to przyniesc odwrotny skutek wiec ze swej strony polecam diete na minimalnym bilansie ujemnych kalorii, na oko dla ciebie 1700 kcal powinno byc ok, policz sobie sama [...]

Ojciec ma 168 cm matka 160 starszy brat (23 lata) ma 171cm To wszystko wyjaśnia a Ty się pytasz czy do 175-180 możesz dobić...

[...] napisze to tutaj bo jakos mi pasuje Wiec ja nie chce rozbudowywac miesni lydek, tylko nadac im jakis ladny ksztalt, a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko wlasnie miesnie. Czy jazda na rowerze moze pomoc, czy wrecz przeciwnie? [...]

przy 168 cm i wadze 50 kg ... redukcja? radzilbym sie zastanowic czy jest to konieczne... co do dawkowanie przed i po treningu w ilosci 1g/10 k.m.c.

ja Mam 168 cm wzrostu i rama Meridy 18 cali jest dla mnie idealna rama krosa musi byc to juz 19 cali

i druga fotka, waga na fotkach 88kg ,wzrost 168 cm okolo :)

[...] zaczynam... rozpoczelam od skurczenia zolądka dietą kopenhaska( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł ) Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli [...]

JBC jestem najwyższy w klasie... 168 cm ale to chyba nie aż tak dużo. A wiesz może po jakim czasie ci przeszło?:P I kieruje pytanie czy Nolvadex by mi pomógł.

[...] to 3 lata. Mój pierwszy start był w 2014 roku Nrgfuel British classic zająłem wtedy 1 miejsce 2 tygodnie później startowałem w kwalifikacjach do British final gdzie zająłem 2 miejsce. W chwili obecnej jestem na 4 tygodnie przed 1 zawodami w tym roku. Startuje w kat. 70kg a moja waga w sezonie poza starowym to 89kg przy wzroście 168 cm

Juz od dawna na to czekalem, nie mogl walczyć do 70 kg bo UFC wycofalo tę wagę, teraz jak lightweights znowu się pojawili Sean ma ogromne szasne. 168 cm / okolo ok 80 kg na codzień, da rade zrzucać do 70 i będzie tam miażdzył. Jak dotąd przegral tylko 2 razy dwoma najlepszymi zawodnikami WW w UFC - Hughesem i GSP, z jego pięknymi obaleniami i [...]

Tak Zwierzu masz rację - pisałem o tym parę razy (w innych postach), ale (zresztą też już o tym pisałem) moja żona ma 168 cm wzrostu i waży 54 kg więc żadne odchudzanie nie jest im potrzebne, a ze zdjęcia tej panny wnioskuję, że jej też. Ja biorę około 4g karnityny przed treningiem, bo wg mnie trochę mnie to energetyzuje, ale co do efektów [...]

[...] czy będą lepsze efekty. Ja zacząłem trening w wakacje. Na początku ogólnorozwojowy a później zacząłem ten podzielony na 3 dni. Przed treningiem ważyłem to nie żart 46 kg(na 168 cm wzrostu to i tak mało) i wyciskałem coś koło 40 kg . Teraz po półrocznym treningu waże ponad 54 kg i wyciskam prawie 6 dyszek. Mi to pomogło nie zaszkodzi jak ty [...]

czy mam rozumiec ze zapotrzebowanie energetyczne potczas trening powinnam zmniejszy o połowe tak czyli: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 64(kg)) + (6.25 X 168 (cm)) - (4.92 X 25) -161 = 1405 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 7 x 50 min x 3 + EPOC(3 x (7% z 1405 = 98))+trening aerobowy [...]